Tips-Tips Mengurangi Stres Menghadapi Ujian Akhir Semester (UAS)

Youthmanual

Banyak Mahasiswa yang stress atau panik ketika Jadwal Ujian Akhir semakin mendekat, hal ini biasanya dihadapi oleh para Mahasiswa Baru yang akan menghadapi Ujian Akhir untuk pertama kalinya. Bukan hanya mahasiswa baru, saya pun masih merasakan stres itu saat mendekati ujian.

kali ini saya akan membaikan tips-tips mengurangi stes saat kita akan menghadapi UAS.

1. Pastikan kamu sudah siap jiwa raga 100%. Belajar sebaik mungkin!
Rasa stres bersumber dari rasa nggak percaya diri, dan rasa nggak percaya diri timbul kalau kamu belum 100% siap ujian.
Intinya, kamu harus belajar yang baik! Youthmanual sudah sering banget, lho, sharing berbagai tips belajar yang efektif, yang penting, jangan belajar dadakan. Cicil belajar selama beberapa minggu sebelum hari H. Menurut Mayo Clinic, saat ujian kamu akan merasa lebih rileks, kalau kamu belajar secara sistematis dan rutin.

2. Jaga kesehatan
Hal paling penting dalam menjaga kesehatan sebelum ujian adalah tidur yang cukup secara teratur. Tidur sangat berhubungan dengan performa akademik, lho!
Selain itu, jangan lupa rutin makan makanan sehat. Tidur cukup dan makan sehat menjelang ujian bisa membantu menyingkirkan rasa senewen, sob. Sebaliknya, kurang tidur dan kurang gizi baik bisa mengacaukan hormon dan mood kamu sebelum ujian.
Selalu sarapan sebelum ujian, dan kalau boleh, bawa air minum saat ujian, terutama kalau durasi ujiannya lama banget. Hindari minuman bergula, karena bisa membuat gula darah kamu memuncak, lalu drop. Hindari juga minuman-minuman berkafein seperti minuman energi atau kopi, karena bisa memicu rasa senewen.

3. Kerjakan soal-soal ujianmu step-by-step
Begitu mulai mengerjakan ujian, selesaikan bagian-bagian ujiannya satu per satu. Kalau kamu stuck ketika mengerjakan satu bagian yang dirasa susah, langsung longkapi, dan pindahlah ke bagian berikutnya.
Kenapa? Karena kalau kamu terus lanjut dalam mengerjakan ujian—dan nggak terlalu lama stuck dalam satu bagian—kamu bisa merasa relaks.
Pokoknya, jangan pernah panik kalau kamu nggak bisa menjawab sebuah soal, ya, gaes. ‘Kan nanti kamu bisa bali lagi ke soal yang belum dijawab tersebut.

4. Siapkan strategi untuk menjawab pertanyaan ujian
Coba, deh, siapkan strategi mengerjakan ujian yang paling cocok buat kamu.
Kalau kamu punya strategi, kamu akan lebih percaya diri saat ujian. Strategi yang paling standar adalah mengerjakan soal-soal yang gampang dulu. Kalau ada yang susah, lewatin dulu.
Jangan lupa, jenis ujian yang berbeda perlu strategi yang berbeda, lho. Sebagai contoh, untuk soal esai yang mengharuskan kamu menjabarkan jawabanmu dalam beberapa paragraf, buat, deh, daftar kosa kata dan konsep-konsep yang relevan dengan pertanyaannya, lalu susun jawabanmu berdasarkan kosa kata dan konsep-konsep tersebut.

5. Jangan ragu bertanya
Sebelum ujian dimulai, tentunya kamu harus baca instruksi ujiannya baik-baik.
Kalau ada yang nggak kamu pahami, jangan malu-malu bertanya ke guru, dosen, atau pengawas ujian tentang informasi, petunjuk, atau ekspektasi mereka tentang ujiannya. Misalnya, tanya ke dosen kamu, bobot nilai pertanyaan pilihan ganda berapa, pertanyaan esai berapa? Atau tanya, apakah jawaban soalnya harus disertain rumus, atau boleh langsung hasilnya saja?

6. Lakukan teknik-teknik relaksasi
Kalau detik-detik menjelang ujian kamu masih senewen juga, coba tarik napas dalam-dalam, lemaskan otot satu persatu, tutup matamu sejenak dan bayangkan hal-hal positif, atau berdoa yang khusyuk.

7. Tulis perasaan kamu sebelum ujian
Menurut artikel Huffington mencurahkan pikiran kamu sebelum ujian bisa membantu kamu melepaskan stres, lho. Jadi mungkin ada baiknya kalau sebelum ujian, kamu tulis dulu segala uneg-unegmu, di hape atau kertas coret-coretan, cukup 10 menit aja. Bebas, deh, mau “curhat” apapun, asalkan otak kamu “dibersihkan” dari segala pikiran yang membebani.
Studi membuktikan, dengan metode ini, nilai ujian siswa bisa meningkat setengah poin, lho. 

8. Berpikirlah dengan logis dan realistis!
Biasanya stres pra-ujian muncul karena kamu kepikiran kemungkinan-kemungkinan paling buruk. Padahal mungkin sebenarnya kemungkinan-kemungkinan buruk tersebut keciiil banget, tetapi pikiran kamu lebay.

10. Hindari orang-orang yang memicu stres saat kamu belajar.
Menjelang ujian, hindari orang-orang yang negatif,  atau membuat kamu terdistraksi sehingga nggak bisa belajar dengan baik. Bukan berarti kamu nggak boleh berteman sama mereka, ya. Hanya saja, jaga jarak dengan mereka saat musim ujian tiba.

itulah tips-tips untuk kita yang sering stres ketika waktu UAS tiba. Selamat mencoba....

sumber : https://www.youthmanual.com/post/dunia-kuliah/jurusan-dan-perkuliahan/10-cara-untuk-mengatasi-stres-ketegangan-ketakutan-dan-rasa-senewen-saat-ujian#

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keuntungan Tinggal di Asrama Putri Orchid Universitas Bengkulu

Gambar
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), asrama adalah bangunan tempat tinggal bagi kelompok orang untuk sementara waktu, terdiri atas sejumlah kamar, dan dipimpin oleh seorang kepala asrama. Asrama Putri Orchid Universitas Bengkulu sebagai salah satu fasilitas di Universitas Bengkulu  untuk mahasiswi Universitas Bengkulu. Asrama ini terdiri dari 5 (lima) lantai. Lantai pertama di gunakan untuk ,kantin, tempat belajar bagi tamu/pengunjung dan penghuni, parkiran khusus penghuni, ruang pertemuan, tempat tinggal penjaga, wc tamu/pengunjung, kantor pengelolah serta musolah. Asrama juga mempunyai halaman parkir untuk tamu/pengunjung dan lapangan voly/bulu tangkis.Lantai kedua dan seterusnya digunakan untuk kamar-kamar penghuni, yang juga dilengkapi dengan dua kamar mandi dan wc bersama, serta dua dapur bersama di setiap lantai. Disetiap kamar  dihuni oleh dua orang mahasiswi,yang dilengkapai fasilitas seperti, meja belajar, dua buah kursi, satu tepat tidur bertingkat,...
Baca selengkapnya

Pemanfaatan danau Universitas Bengkulu sebagai sarana tempat belajar dan diskusi

Gambar
Universitas Bengkulu mempunyai banyak tempat-tempat yang bagus untuk belajar atau sekedar berkumpul dan berdiskusi. Salah satu tempat tersebut adalah danau yang terletak tidak jauh dari gedung kuliah bersama II. Danau ini dikelilingi berbagai jenis pohon rindang yang diberi fasilitas tempat duduk.  Suasana yang segar dan pemandangan yang indah menambah kenyamanan di tempat tersebut. Hal inilah yang menyebabkan banyak mahasiswa yang menggunakan tempat tersebut dengan tidak bijak, seperti tempat pacaran. Oleh karena itu, di danau tersebut di buat tanda DILARANG PACARAN, untuk menghindari kejadian yang tidak diinginkan. Tidak hanya itu, masih banyak mahasiswa yang belum menyadari pentingnya menjaga kebersihan danau tersebut. Sehingga masih banyak sampah-sampah yang beserakan yang mengganggu  pemandangan indah danau. Tempat yang nyaman seharusnya digunakan untuk hal positif, contohnya untuk belajar karena tempat yang nyaman akan melahirkan ide-ide yang cemerlang dan kreatif ...
Baca selengkapnya

Prodi D-III Sekretari FISIP UNIB Resmi Ubah Nama Menjadi D-III Administrasi Perkantoran

Gambar
Fakultas Ilmu Sosial dan Politik  Universitas Bengkulu memiliki 5 jurusan yaitu: (1)  Ilmu Kesejahteraan Sosial, (2) Ilmu Administrasi Negara, (3) Sosiologi, dan (4) Ilmu Komunikasi,(5) Ilmu Perpustakaan. Disamping itu, FISIP UNIB juga memiliki Program Diploma III Jurnalistik, dan Program Diploma III Perpustakaan, serta Program Diploma III Sekretaris. Baru-baru ini kami dikejutkan dengan  diubahnya nama Program Studi D III Sekretari  menjadi DIII Administrasi Perkantoran di portal akademik mahasiswa. Kami pun langsung bertanya ke Ibu Nursanty selaku Ketua Prodi D III Sekretari, dan beliau membenarkan hal tersebut. "jadi, apa gelar akademik yang akan kami dapatkan kalau lulus nanati bu?" tanya salah satu teman saya. Ibu Nursanty pun menjawab,"A. Md. A.B , Ahli Madya Administrasi Bisnis, karena Prodi kita orientasinya lebih ke Adminstrasi Bisnis ". Respon yang diberikan mahasiswa dari perubahan  nama tersebut ada yang negatif dan positif, dan saya se...
Baca selengkapnya